健康10分エクササイズ
エクササイズの前に
●エクササイズは、心身がリラックスした状態で行うことが大切です。職場なら休憩時間中などに、自宅ならテレピや音楽を楽しみながら行うとよいでしょう。 ●食事やスポーツの直後は、1時間ほどゆっくり休んでから行うようにします。また、重大な疾患がある人、医師から運動を止められている人なだは、エクササイズを控えてください。 ●エクササイズは､自分で実際にやってみて気持ちがよいと感じたものを選んで続けましょう（行なう順番も由由です）。その際､呼吸は止めず､反動をつけないで自分で行ないます。また、あとで痛みが残ったり､けがなどしないよう､力を入れすぎには注意しましょう。 ●以下に紹介するエクササイズは､いずれも症状の予防、改善に効果的な運動で､治療法ではありません。実際にその症状が起きた場合や、つらい痛みがある場合は必ず安静にしてください。また、症状が慢性化して改善がみられないときは、早めに医師の診察を受けましょう。
だるさ	肩こり
目まい	腰痛
冷え性	低血圧
胃痛・便秘